8-15 цм
Висина јастука је пресудна за квалитет сна и здравље грлића материце . у зависности од положаја спавања и личног тела, избор висине јастука је такође различито . следећа је детаљна анализа висине јастука:
1. Опште препоруке
За одрасле, висина јастука је обично 8-15 цм . овај асортиман може да задовољи потребе већине људи, али специфична висина мора бити прилагођена у складу са личним околностима .
2. Изаберите према положају за спавање
Супина: Висина јастука треба да буде у складу са висином вашег песнице, о томе 8-12 цм . ово може одржавати природну закривљеност грлића материце и избегавати претерано напред или назад назад у врату .
Страно лежећи: Висина јастука треба да буде близу дужине ширине једне стране рамена, о томе 10-15 цм . ово осигурава да се глава, врат и кичма чувају на хоризонталној линији и смањује притисак врата .
Склон: Препоручује се одабир врло танке јастука или чак да не користим јастук . истовремено, танка јастука се може поставити на трбух да би се ослободио притиском струка .
3. Посебне групе
Старији људи: Како је цервикална кичма релативно крхка, препоручује се одабир благо доњег јастука, око 9 цм висине, да бисте избегли прекомјерни притисак на грли материце .
Деца и адолесценти: Док расту, висина јастука треба постепено прилагодити . то се генерално не препоручује коришћењу јастука за новорођенчади млађе од 3 месеца старе; Након тога, висина јастука се може постепено повећати на 1-6 цм; Током адолесценције, препоручена висина је између 7-9 ЦМ.}
4. Мере предострожности
Јастук који је превисок: Може изазвати прекомерну флексију грлића материце, изазивање вртоглавице, хипоксије, главобоље и друге симптоме .
Јастук који је пренизак: може проузроковати прекомерно савијање грлића грлића материце, повећати притисак на врату и утицати на квалитет спавања .
Тврдоћа јастука: Јастук не би требало да буде превише мекано или превише тешко . превише меки јастук не може да пружи довољно подршке, док се превише тврди јастук може да компримира врат .
5. Персонализовано прилагођавање
Висина јастука није фиксна и може се префинити према облику личног тела, навикама за спавање, на пример, неко са ширим раменима, можда ће требати мало виши јастук, док неко са мањим типом тела може да се одлучи за доњи јастук .
